Las Mejores Posturas de Yoga para el Alivio de las Hemorroides

Las hemorroides, comúnmente conocidas como almorranas, son una condición incómoda ya veces dolorosa que es el resultado de la inflamación de las venas alrededor de la región anal.

Algunos casos extremos peores pueden provocar hemorragia anal como un signo de una enfermedad intestinal más grave, si no se trata a la hora correcta.

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Puede haber una serie de razones variadas para la aparición de hemorroides como venas varicosas, estreñimiento, funcionamiento anormal del hígado, falta de ejercicio físico en la rutina diaria, excesiva indulgencia en el sexo o incluso debido a transferencias hereditarias.

Pero el más común es debido a la tensión excesiva puesta durante las deposiciones. Sin embargo, hemos descubierto un enfoque holístico para tratar esta condición embarazosa e incómoda. Yoga, un tipo de energía que se manifiesta en varias permutaciones y combinaciones para formar y sanar todos los aspectos de la creación, también sustituye a la fuerza de la vida en un cuerpo humano, puede hacer maravillas en la curación y aliviar la incomodidad y las complicaciones asociadas con las hemorroides.

Yoga y Hemorroides

Tomemos en cuenta algunas de las poses de yoga más efectivas que pueden ayudar a aliviar el dolor causado por las hemorroides.

Las asanas de yoga se estirarán y contraerán los músculos del ano, manteniéndolo relajado.

Las almorranas, también conocidas como hemorroides, se han relacionado con trastornos en la digestión, la asimilación y la eliminación junto con las malas elecciones de estilo de vida, la obesidad y el embarazo. Las técnicas yóguicas son valiosas no solo para reducir los síntomas sino también para eliminar la causa real de las hemorroides.

Las posturas yóguicas también alternativamente estiran y contraen los músculos del ano manteniendo el ano flexible y relajado. Las hemorroides son a menudo el efecto secundario del mal funcionamiento a largo plazo del tracto digestivo, que puede resolverse mediante el yoga. Si sufres de hemorroides, estas posturas de yoga te ayudarán.

Las mejores posturas de yoga para el alivio de las hemorroides

posturas de yoga para el alivio de las hemorroides
posturas de yoga para el alivio de las hemorroides

1. Viparita Karini o Piernas arriba de la pared:

Las piernas hacia arriba de la pared pueden contribuir a mejorar la circulación de la sangre hacia el ano y así ayudar a reducir los síntomas de las hemorroides. También ayudará a reducir el estrés causado por un esfuerzo excesivo durante las deposiciones.

Considerado como una de las posturas de yoga más reconfortantes y calmantes para ayudar a mejorar la circulación de la sangre hacia el ano y para reducir los síntomas de las hemorroides es el soporte de patas arriba de la pared. En un intento de realizar esta pose, debes colocar tu cuerpo cerca de una pared. Comienza doblando las rodillas, de costado y los talones mirando hacia la pared, mientras tus nalgas se colocan muy cerca del borde de la pared.

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Ahora, moviendo los talones en un movimiento ascendente y circular, permita que sus rodillas descansen contra la pared con las piernas caídas perpendicularmente al piso y la espalda plana sobre el piso. Intenta mover las nalgas más cerca de la base de la pared estirando lentamente las piernas que ahora descansarían en la pared. Tus brazos deben estar en un modo relajado a los lados.

2. Pose de Malasana o Garland (ponerse en cuclillas):

la postura de Garland puede ayudar a prevenir el estreñimiento, que es una de las causas más comunes de las hemorroides. La postura no solo funciona en la columna vertebral, las caderas y las nalgas, sino que también se estira y contrae el abdomen equilibrando el funcionamiento de todo el tracto digestivo. Intenta permanecer en esta postura de 8 a 10 respiraciones antes de relajarte.

Uno de los culpables más comunes de las hemorroides es el estreñimiento y la postura en cuclillas ayuda a contrarrestar el estreñimiento en un intento de aliviar los episodios dolorosos que sufre cada vez que se entregan al intestino debido a la región anal que está infectada de hemorroides. Es una postura de yoga muy simple en la que necesitas extender los pies un poco más ancho que el ancho de tu cadera doblando las rodillas hasta que te pongas en cuclillas con éxito.

Deje que sus nalgas caigan al suelo y junte sus manos frente a usted como si rezara a Dios. Para estirar aún más los músculos de los muslos y la región de la ingle, puede presionar la parte interna del muslo con la ayuda de los codos. Permanecer en esta postura durante bastante tiempo. Sigue respirando normalmente y luego vuelve a la posición de pie.

3. Balasana o postura del niño:

la postura del niño también puede contribuir a aumentar la circulación hacia el ano y también a aliviar el estreñimiento. Manténgase en la postura del niño al menos por un minuto o mientras se sienta cómodo.

Otra postura de yoga muy efectiva, reconstituyente y elegible para tratar el problema de las hemorroides es la pose del niño. Funciona según los principios de instigar el aumento de la circulación sanguínea en la región anal e incluso alivia las complicaciones asociadas con el estreñimiento. Para realizar esta postura, debe comenzar en una posición de mesa, apoyando todo su cuerpo sobre las manos y las rodillas.

Mantenga sus manos en la misma línea que su hombro y sus rodillas deben estar en línea con sus caderas. Ahora, doblando las rodillas, ponga las nalgas sobre los talones y baje el cofre para tocar el piso. Tus brazos pueden colocarse al lado de tu cuerpo o incluso puedes colocarlos en una fuente de tu cabeza para prestar apoyo. Permanece en esta posición durante al menos un minuto. Sin embargo, puede continuar quedándose mientras se sienta cómodo en él.

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4. Pavanmukhtasana o postura para aliviar el viento:

aplicar presión suave y firme sobre el estómago mientras se practica pavanmukhtasana puede ayudar a liberar los gases atrapados y aliviar la incomodidad en la parte inferior del abdomen. También ayudará a liberar la tensión muscular en el ano. Mantenga durante 5-6 segundos mientras observa su respiración.

La pavana mukta asana especialmente ayuda a devolver la sangre linfática y venosa estancada, aliviando el cansancio e incluso previniendo la trombosis venosa y las afecciones hemorroidales. Al activar el páncreas y otros órganos del abdomen, ayuda a aliviar el problema del viento, aflojar las articulaciones de la cadera, curar el estreñimiento y también rectificar el problema persistente de las hemorroides en el proceso, corrigiendo así el mal funcionamiento del estómago también. Para practicar este yoga asana, acuéstese en el suelo sobre su espalda colocando sus palmas al lado de su cuerpo.

Ahora, uniendo los talones y los dedos de los pies, mantenga su cuerpo alineado con el piso y mire hacia el techo. Luego, levante una rodilla, llévela a su pecho y presione contra ella con una mano en el tobillo y la otra apoyada en la misma rodilla lateral. Tirando de tu rodilla hacia tu pecho, intente relajar sus músculos y continúe respirando normalmente. Permanece en esta posición durante 6 a 8 segundos. Al soltar la rodilla lentamente, vuelve a la postura normal y prueba el mismo posicionamiento con la otra pierna.

5. Sarvangasana o Hombro y Halasana o Arado Pose:

A medida que practicas sarvangasana y halasana, debes saber que estas posturas mejoran la circulación sanguínea en el cuerpo, especialmente en el abdomen y el ano. Esto a su vez también ayuda a regular el flujo de jugos digestivos. Mantenga estas poses al menos durante 10 segundos antes de que se encrespe nuevamente al piso.

El soporte para el hombro, o sarvanga asana, también conocido como la vela, ayuda a activar la mayoría de las glándulas importantes e incluso ayuda a mejorar su funcionalidad. Es igualmente efectivo para ambos sexos y puede ser realizado por personas de todos los grupos de edad. Para practicar esta postura, debes recostarte boca arriba sobre el piso. Ahora, colocando las palmas de las manos a los lados, junta los dedos de los pies y los talones sin apretarlos. Sosteniendo su cadera con sus manos, intente llevar todo el cuerpo a un ángulo de 90 grados con el piso.

Todo tu cuerpo debe caer recto con los ojos apuntando hacia el techo mientras respiras normalmente. Mantenga la postura durante unos 10 segundos antes de acurrucarse de nuevo en el suelo. Esta pose es un excelente sanador de las venas varicosas y las hemorroides, ya que ayuda a reducir el estrés y otros síntomas relacionados de las hemorroides al trabajar en los principios de equilibrio y flexibilidad.

Se recomienda específicamente después del embarazo, cuando los problemas de las pilas pueden ser e incluso ser bastante graves. Además, incluso se aconseja a las mujeres que sufren de otros trastornos femeninos, como dolor durante el ciclo menstrual, debilidad seminal, etc.

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6. Ardha Matsyendrasana (Señor Medio de la Postura de los Peces) o Sentada Media Torsión Espinal:

Girar en ardha matsyendrasana puede proporcionar el tan necesario impulso a tu sistema digestivo. A medida que disminuye la incomodidad abdominal, sentirá que su debilidad desaparece. La fuerza de vida o energía bloqueada comenzará a fluir libremente. Manténgase en la postura giratoria durante al menos cinco respiraciones y luego repita en el otro lado.

Esta es una de las pocas poses en la Sesión Básica que rota la columna vertebral. La mayoría dobla la columna vertebral hacia atrás o hacia adelante, pero para ser verdaderamente flexible también debe torcerse lateralmente. El movimiento también tonifica los nervios y ligamentos espinales y mejora la digestión.

Mantenga la columna vertebral erguida y los hombros nivelados en la posición y respire de forma constante, girando un poco más cada vez que exhale. Gire primero a la izquierda, como se muestra abajo, luego repita la secuencia girando a la derecha.

7. Matsyasana o postura de pez clásico:

esta postura de yoga abre los hombros y el pecho; suaviza la espalda media a menudo apretada; estira el cuello y la tiroides; ofrece un equilibrio de apertura sin aferramiento, y de relajación sin colapsar.

En la postura de los peces, el cuerpo se coloca en el piso descansando sobre el abdomen. La cara se levanta del suelo con los brazos extendidos a los lados. Usando sus brazos, cabeza y piernas presione su cofre del piso. Intenta extender y estirar el cuello tanto como puedas para que tu peso corporal se traslade a la parte superior de la cabeza. Debe permanecer en esta posición durante un mínimo de 30 segundos, o incluso más si se siente cómodo.

Incluso puede practicar esta posición doblando las rodillas o manteniendo las piernas dobladas en posición de loto. La postura de los peces ayuda considerablemente a reducir la inflamación de la piel alrededor de la región anal y en la lucha contra los problemas graves relacionados con las hemorroides. Además de esto, incluso ayuda a mejorar las regulaciones tiroideas y paratiroideas.

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